Bună ziua! Alerg o jumătate de maraton în această dimineață (dacă o găsesc pentru că întotdeauna mă pierd și nu am fost niciodată acolo)!
Fac doar această cursă pentru distracție pentru că am ales doar să o fac săptămâna aceasta. Sperăm că voi găsi un pal cu care să alerg
Cele mai noi videoclipuri ale mele
Antrenament de bază de 4 minute pentru alergători
Antrenament în picioare pe care îl puteți face acasă. Nu există exerciții de bază ale echipamentului pe care le puteți face în picioare înainte sau după o alergare. Tutorial rapid pe 5 mișcări de antrenament pentru un nucleu puternic și pentru a vă contesta echilibrul.
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 4 minute, 31 de secunde
Urmatorul
Masca de față pentru a alerga sau a merge în exterior sfaturi
07:15
Trăi
00:00
08:21
04:31
Iată o listă de dos pre-cursă și nu am învățat din unele dintre cursele mele recente …
DO: Mâncați același lucru înainte de cursa pe care ați mâncat -o în timpul antrenamentului.
Nu: mâncați un burrito de pește cu o seară înainte. Să o lăsăm la asta. (De asemenea, nu vă faceți bretonul tăiat de cineva care, aparent, vă urăște, apoi faceți poza dvs. pentru blog.)
Faceți: hidratează, hidratează, hidratează
Nu: hidratați -vă cu vodka (dacă nu doriți să vă distrați bine, dar o cursă proastă.)
DO: Verificați raportul meteo, astfel încât să știți la ce să vă așteptați în ziua cursei.
Nu: presupuneți că doar pentru că este Florida, va fi cald. Am înghețat la Disney World Marathon cu un an înainte de ultima dată pentru că nu eram pregătit
DO: Invitați -vă prietenii și familia să alerge sau să vă vină și să vă sprijine.
Nu: invitați -i dacă sunt ticăloși …
DO: Faceți un plan post-cursă pentru locul în care vă veți întâlni familia/soțul/altul.
Nu: folosiți pătura metalică pentru a vă acoperi deghizarea ca un erou.
Faceți: duș după cursă. Sigur, acesta vă poate fi dat, dar am fost cunoscut să aleg o baie în ocean … în schimb …
DO: Alimentați cu multă ciocolată, înghețată și cartofi prăjiți după cursă!
Nu: ignorați acest ghid sunt serios.
DO: Pune -ți toate lucrurile cu o seară înainte, astfel încât să nu uiți nimic!
Nu: stați în picioare toată noaptea citind bloguri și vizualizați Anchorman. !
Ne vedem mai tarziu!
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să le alegeți:
Reducere de cursă a Târgului Orange County 5K și plan de antrenament 5K
Reducere de cursă a Târgului Orange County 5K și plan de antrenament 5K
Salut! Dacă îți place să alergi și să mănânci la fel de mult ca mine, ar trebui să iei în considerare să alergi un 5k și să mergi la târg … amintește -ți L
Ziua cursei de dimineață pregătirea și lista de verificare imprimabilă PDF total gratuit
Ziua cursei de dimineață pregătirea și lista de verificare imprimabilă PDF total gratuit
Cum să vă pregătiți pentru lista de verificare a cursei și sugestiile pentru dimineața alergării. Ce fac și mănânc înainte de o jumătate de maraton. Ha
Simțiți -vă gata față de a fi gata pentru cursa dvs.
Simțiți -vă gata față de a fi gata pentru cursa dvs.
Numnber 1 lucru de amintit înainte de jumătatea maratonului sau maratonul complet. Sugestie de antrenament de cursă de ultimă oră pentru
Vin roșu și dină Recapitularea cursei de jumătate de maraton
Vin roșu și dină Recapitularea cursei de jumătate de maraton
RUN RECAP DE RECAPARE DE RASE DE HALF MARATHON. Vin roșu și Dine Half Marathon 2021 Sugestii Trucuri și revizuire a celor 13,1 mile
Recapitularea cursei Irvine Half Marathon
Recapitularea cursei Irvine Half Marathon
Recenzie și recenzie a cursei de maraton. Irvine jumătate nebun jumătate marCurs de alergare și revizuire a cursei și sugestii pentru
Videoclip de rutină de jumătate de maraton pentru cursa de dimineață
Videoclip de rutină de jumătate de maraton pentru cursa de dimineață
Half Marathon Morning Rutina pentru ziua cursei. Pași pre -rulați pentru o jumătate de maraton grozav, 5k, 10k cursă. Ce mănânc, echipamentul
⚡ de Sharereaholic
.