mai întâi, o fotografie de la unitatea mea de azi … a fost absolut uimitoare în atât de cal?
Noaptea trecută m -am lamentat cu Ben (da, mă lamentez – ce, nu -i așa?) Că, după ce am luat câteva zile libere de dragul genunchiului meu, vreau să devin mai rapid, precum și să fim, precum și mai subțire. I -am spus că am descoperit o jumătate de maraton în MD care este în nouă săptămâni …
Cele mai actuale videoclipuri ale mele
Carte neortodoxă, precum și evaluarea Netflix
Recenzie a Seriei Book & Netflix – Neortodox. O ascultare excelentă – carte, podcast, precum și serii de evaluare a plăcerii vizuale.
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 7 minute, 28 de secunde
Urmatorul
Recenzie de scurtă durată Athleta.mp4
08:21
Trăi
00:00
08:21
07:28
Eu: „Vreau să pierd nouă kilograme, precum și nouă minute în nouă săptămâni!”
Ben: „Bine, iubito”.
Eu: „De ce nu? O pot face! Sunt bolnav să fiu realist; O să o fac! Îmi voi reduce jumătatea cu nouă minute, precum și voi pierde nouă kilograme în nouă săptămâni !!! ”
Ben: (urmărind re-rulează Seinfeld) „Da, fă-o.”
Moravurile acestei povești:
Simt că visez un ideal imens acum, precum și chiar dacă nu mă bărbieresc cu nouă kilograme de pe scară sau PR -ul meu – voi face îmbunătățiri majore în următoarele nouă săptămâni.
Am nevoie de o nouă provocare
Ben nu -i pasă
Așadar, următoarea mea cursă este Crabul Dorchester Run Half Marathon pe 10 aprilie! Mă gândesc să folosesc primul program de pregătire a primei jumătăți de maraton. Este extrem de greu – mai ales că am început doar munca de viteză săptămâna aceasta pentru prima dată. Dar, cred că munca de viteză este un rău necesar dacă vreau să devin mai rapid, precum și cred că o rutină de trei zile pe săptămână de rulare poate fi un concept excelent ideal, gândindu -mă acum la genunchiul meu.
Pentru mâncările mele, rămân cu obiectivele mele de a pierde aluatul, deoarece cred că sunt echilibrate, sănătoase, precum și capabile.
În această după -amiază am avut o salată imensă plină de Cole Slaw, năut, ceapă, caju, precum și morcovi. precum și un bagel cu avocado!
Înainte de a pleca să -l ridic pe Ben, am apucat niște struguri …
Și un Vitawater.
Am avut o mulțime de ciocolată astăzi … a început suficient de mult – cu o singură ceașcă PB pe drum.
Dar, după cină, am încercat și această bomboană de ciocolată pe care cineva a restaurat -o din Cuba. Mâncarea asta mă face comunist, Adriel?
Acesta arată o fotografie cu o nucă de cocos pe pachet, cu toate acestea nu are gust de cocos deloc.
Pentru cină am mers într -o locație regională mexicană – șocant, știu. Am cumpărat un burrito umed Pescado cu fasole, precum și legume. A fost Dee-Lish! Am mâncat aproximativ jumătate, precum și sunt sigur că resturile mele vor lipsi de la frigider înainte de a ajunge la ei.
Și din chipsuri obligatorii de program, deoarece trebuie să vă dea afară din restaurantele mexicane dacă refuzați să participați. ! Dacă puteți rezista jetoanelor într -o locație mexicană, vă felicitați.
Îmi place mama, precum și nu doar de când are un congelator aprovizionat cu sandwich -uri de înghețată de vacă slabă? Acum, trebuie să mă culc de când mă estompez repede. Îmi plac restaurantele care vă oferă bomboane sau un tratament atunci când plătiți factura. Classy, știu. Înțeleg că ai dori cu toții să te ocupi de întrebări, comentarii, precum și plângeri despre noul meu Crazy 9, precum și 9 din 9 plan. Credeți doar la mine ca Lucy, precum și aceasta fiind încă una dintre schemele mele nebune !!! vreun individ pentru că este Ethel -ul meu?
Poate că aerul cald CA a ajuns la creierul meu, cu toate acestea sunt în jurul acestui nou antrenament, precum și un program de alimentație sănătoasă?
Sunt fericit. A trecut ceva timp oameni, fii drăguț.
Intreaba-ma orice…
Publicarea de astăzi mă aduce la o întrebare recentă pentru a -mi pune orice lucru:
Întrebare: Exact cum vă sporiți viteza atunci când rulați? În prezent alerg între 11-12 minute. Tocmai am început cu mai puțin de un an în urmă, precum și am finalizat prima mea jumătate din octombrie, alergând la 12:55 AVG. Speed Work este singurul mod?
Monica: Prima sarcină fantastică în prima ta jumătate de maraton !!! Este ceva de care să fii extrem de mulțumit?
Cea mai bună metodă pentru a stimula viteza este cu munca de viteză, cu toate acestea, puteți, de asemenea, să vă îmbunătățiți mult timp jumătatea maratonului cu construirea unei baze de antrenament mai puternice. După primul meu maraton, am întrebat mulți alergători profesioniști exact cum s -ar putea să mă descurc mult mai bine data viitoare, precum și la munca de viteză a programului au fost sugerate, cu toate acestea, mulți oameni au întrebat și despre baza mea – exact cât de mulți kilometri pe săptămână alergam , care au fost alergările mele lungi etc.
Cred că asigurându -vă că corpul dvs. este complet capabil să se ocupe, precum și să domine o distanță specifică, de asemenea, vă ajută timpul. Lucrând atât la bază, cât și la viteză, cu aproape sigur asigurarea unui PR?
Voi începe să integrez munca de viteză în pregătirea mea săptămâna viitoare, precum și voi publica mult mai multe detalii pe măsură ce merg, pentru a mă asigura că vă poate ajuta să vă oferiți un concept despre cum este munca de viteză. Noroc!
Trimite -mi cartea de lucru
salva
Împărtășirea este grijulie!Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune