, a trecut peste o lună, având în vedere că ultima mea întâlnire cu Evelyn Tribole (Rd și autorul Eating Intuitive). Din păcate, am fost prea ocupat să o văd, având în vedere asta atunci, dar m -am descurcat foarte bine cu mâncarea intuitivă.
Sau cel puțin, mă descurcam foarte bine până săptămâna aceasta.
Cele mai actuale videoclipuri ale mele
Test de anticorpi Covid 19
Am luat testul de anticorpi Covid19. Iată cum a mers și rezultatele!
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 5 minute, 19 secunde
Urmatorul
Ziua de pregătire a maratonului 4
01:21
Trăi
00:00
08:21
05:19
Încă învăț indicii de foame ale corpului meu, așa că trebuie să le acord atenție lor – ceva ce am neglijat în ultima vreme. Dacă nu mănânc când încep să -mi fie foame, nu mai fac prea mult sau nu pot înceta să mănânc toată ziua. Este foarte crucial pentru mine să fiu conștient de ceea ce corpul meu semnalează, astfel încât să mă pot alimenta bine pentru a opri un binge (adevăratul cuvânt „B”). Poate că ar putea fi înțelept să recurgeți la alte opțiuni precum CBD UK.
Am eșuat la asta duminică, când m -am gustat în uitare. Și astăzi am eșuat prin a nu planifica și a mânca anxietate, acest lucru m-a deranjat atât de mult încât acum încerc să găsesc alternative precum CBD cu spectru complet pentru a face față în mod corespunzător stresului. Am avut aproximativ 20 de minute după curs să pun mâna pe prânz și să mă apuc de muncă. Am fost la un supermarket local de înaltă calitate, crezând că vor avea o mulțime de opțiuni vegetale bune, dar am greșit.
M -am gândit la asta un minut și am luat decizia executivă de a cumpăra ceea ce credeam că este cea mai sănătoasă opțiune sandwich pe care o aveau – Turcia pe grâu. Știam că voi fi blocat la serviciu până la ora 18:00 și aveam nevoie de proteine, astfel încât sandvișul meu normal de legume nu ar fi fost cea mai bună opțiune. Aspect bine.
Bănuiesc că a trecut foarte mult timp, având în vedere că am cumpărat un sandwich de curcan, deoarece cantitatea de carne de pe ea a fost ridicolă. Cum ar fi, de fapt. Cred că este o glumă să pui atât de multe lucruri într -un sandwich. Doar se destramă.
Cu toate acestea, a pune atât de multă gheață pe un cupcake nu este la fel de frivol, dar eu mă daud …
(sursă)
Am mâncat jumătate din sandviș pentru prânz, plus salatele. Sandwich -ul nu a fost chiar atât de bun și am fost supărat pe mine pentru că am comandat ceea ce credeam că ar trebui. De fapt, am fost mult mai supărat pe mine pentru că nu am împachetat prânzul, dar nu sunt perfect.
De asemenea, am apucat acest iaurt pentru o gustare după -amiază. Nu a fost Chobani de ananas, dar tot trec peste experiența răsfățată pe care am avut -o ieri.
Oricum, când am ajuns acasă, am avut o „mâncare intuitivă de mâncare intuitivă” (citiți: binge) și am mâncat cealaltă jumătate a sandwich -ului meu, plus chipsuri și un vitatop. A fost o „defalcare” pentru că nu eram sigur dacă mi -a fost foame. Cred că am fost stresat și panicky mult mai mult decât orice altceva.
Ideea este că stăteam în bucătăria mea mâncând până când am trecut de plin – nu mânca intuitivă. Și este un apel de trezire pe care trebuie să -l revin la elementele de bază, deoarece sunt încă o lucrare în curs.
Nu am timp să citesc coperta cărții pentru a acoperi idealul acum. Îmi doresc foarte mult pentru că cred că sunt într -un loc foarte bun pentru a -l folosi cu adevărat, dar acum sunt complet înnebunit cu școala și munca și blogul ideal și abia pot face timp pentru un duș. Crap, mi -am dat seama că nu am făcut duș astăzi.
Oricum, iată cele 10 principii ale mâncării intuitive și unde cred că sunt cu ei …
Cele zece principii ale mâncării intuitive pot fi găsite în carte și pe site -ul lor. Sunt:
1. Reduceți mentalitatea dietei – terminată și făcută
2. onorează -ți foamea – da. Mănânc când îmi este foame. Problema este ocazional să mănânc atunci când nu îmi este foame.
3. Faceți pace cu mâncare – nu există mâncare care să fie în afara limitelor sau „renunțate”.
4. Provocați poliția alimentară – am luptat cu legea și am câștigat.
5. Respectă -ți plinătatea – *Aici sunt acum. De obicei, mănânc plinătatea trecută sau mănânc atunci când nici măcar nu îmi este foame, așa că trec peste plinătate.
6. Descoperiți -vă factorul de împlinire
7. onorează -ți sentimentele fără mâncare – anxietatea mea trebuie să fie gestionată cu o mai bună planificare și lovituri de lovitură înapoi, nu mâncare așa cum am făcut -o astăzi.
8. Respectă -ți corpul
9. Exercițiu – Acest lucru este de la sine înțeles.
10. onorează -ți sănătatea
Morala acestei povești este că mă voi concentra din nou pe mâncarea intuitivă și să fac un efort real pentru a opri Binges.
Lucruri pe care le știu despre mine:
1. Mănânc când îmi este foame
2. Mănânc când sunt stresat sau mă simt scăpat de control
Cum pot opri Binges:
1. Dormi 8 ore de somn în fiecare noapte
2. Organizați -vă, astfel încât să nu mă simt copleșit și stresat
Sunt incredibil de copleșit de chestii de școală, muncă, blogging și organizare personală, ideal.
Și totul continuă să se îngrămădească deasupra, așa că simt că nu pot merge mai departe! Chiar scriu cât de stresat mă face să vreau să plâng sau să intru în automobilul meu pentru a începe o nouă viață în Mexic cu indienii Tarahumara.
Restul nopții mele este defalcat în trepte de 30 de minute dedicate școlii, e -mailului și scrierii independente. Intenționez să fiu prins de vineri, ca să pot respira din nou?
Dacă nu fac bloguri dimineața, venițieu în Mexic.
Pe al doilea gând, lasă -mă să fiu …
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune