Buna ziua! Astăzi am un antrenament de 15 minute de grăsime. M -am gândit pentru mine pentru că era frig în această dimineață și voiam doar să stau în fața încălzitorului spațial care sări în loc să mă învârt în aer liber grozav. Bine, chiar mi -am dorit să stau sub copertine până când se încălzește până la cele mai bune 86 de grade, dar am luat o decizie să mă ridic și să plec!
Este vorba despre cinci mișcări de ardere calorii pe care le repetați de 3 ori timp de 15 minute în total.
Cele mai actuale videoclipuri ale mele
Ziua de pregătire a maratonului 5
Marathon Training Running Blog – Run Eat Repetă. Planul de antrenament Ziua 5.
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 4 minute, 34 de secunde
Urmatorul
Apoi a dispărut – Recenzie de carte
04:20
Trăi
00:00
08:21
04:34
Setați cronometrul timp de 45 de secunde / 15 secunde de odihnă. Odihnește -te de 2 minute și repetă de 2 ori de mai multe ori.
Nu am încorporat acest lucru în antrenament, dar sunt incredibil de extaz, am primit un clopot de ceainic pentru antrenamentele de acasă! Am marcat -o la Marshall.
Noaptea trecută am verificat să mă asigur că am primit prima mea zi a provocării de 24 de zile ideale, dar Vegas a adormit pe ghidul meu zilnic! (Dacă obțineți întreaga provocare, vine cu ghidul de urmat.)
Încearcă să mă arunce din jocul meu!
Sunt un tocilar incredibil și am primit acest lucru de căldură pe care l -ați pus în cuptorul cu microunde. Îl poți folosi oriunde, dar îl pun pe spate și pe umeri. Acum vreau doar să -l încălzesc și să mă înnebunesc cu el pentru totdeauna. (Sunt eu de aseară, când mi -am dat seama că acest lucru este incredibil de cald și confortabil și am vrut să spun lumii.
Mâncarea de astăzi a inclus …
Ovăz și ouă. În plus, băutura cu fibre pe care am zguduit -o.
La jumătatea după-amiezii am avut cantități enorme de nuci pe drumul spre casă de la magazin. M -am lăsat să -mi fie prea foame. Dar mi -am pus măsura de 1/4 ceașcă în container când am ajuns acasă pentru data viitoare, astfel încât să nu se mai întâmple din nou.
Cina era ardei umplute. Au ieșit incredibil și nu au carbohidrați adăugați! Voi împărtăși rețeta mâine.
Acum trebuie să alerg! urează -mi noroc căldură !!
Cod de reducere cu medalii pentru cuier
PSST – SPORTHOOKS împărtășește o reducere. Este bine doar până pe 13 februarie. Nu fac niciodată asta, așa că dacă veți obține unul, obțineți -l acum!
10% reducere cu cod: Shhang10
ÎNTREBARE: Check -ul de antrenament! Care este antrenamentul tău astăzi?
Trimite -mi cartea de lucru
34Save
Împărtășirea este grijulie!
34
Ac
Acțiune
Tweet
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să optați pentru acestea:
Săptămâna trecută a provocării de 21 de zile
Săptămâna trecută a provocării de 21 de zile
Salut! Ai ajuns la ultima săptămână a provocării de 21 de zile! Faceți din aceasta cea mai bună săptămână a provocării. Faceți fiecare
21 de zile Provocare de întindere pentru alergători Ziua 8
21 de zile Provocare de întindere pentru alergători Ziua 8
Provocare de 21 de zile pentru alergători. Ziua 8 a seriei de întindere – Astăzi facem o întindere quad. găsește ceva
21 de zile Stretch Challenge Day cu 4 umăr
21 de zile Stretch Challenge Day cu 4 umăr
Salut! Cum stă treaba? Suntem în ziua 4 a provocării Stretch. Sper că veți intra într -o rutină de întindere la leas
5 exerciții ale corpului inferior pentru alergători
5 exerciții ale corpului inferior pentru alergători
Antrenament de acasă pentru corp pentru alergători. Nu este nevoie de echipament. 5 exerciții pentru alergare mai repede, mai puternic și mai bun. rapid
21 de zile Provocare de întindere pentru alergători Ziua 221 de zile Provocare de întindere pentru alergători Ziua 2
Salut! Este ziua a 2 -a a provocării Stretch … Pasul de astăzi este o întindere a gâtului. Este foarte de bază, dar se simte atât de bine! Aceasta este
Provocare de alergare virtuală – Ziua 3
Provocare de alergare virtuală – Ziua 3
Pile pe Miles Virtual Running Challenge Day 3 Check in. Imprimat 50 de mile, 100 mile sau 200 mile.
⚡ de Sharereaholic
.