Buna ziua! Mi -am început ziua cu o alergare extrem de simplă pentru a vedea exact cum se simt picioarele mele. Am menționat acest lucru în recapitularea cursei mele, cu toate acestea m -am simțit ca „picioare de plumb” în timpul cursei. În mod surprinzător, sunt bine astăzi, însă cred că voi lua o săptămână întreagă pentru a -mi oferi cu adevărat mult timp pentru a mă reîncărca.
Micul dejun-mi-am împerecheat ouăle obișnuite cu avocad-toast!
Ultimele mele videoclipuri
Podcast recapitulează din 6 august
Și iată un nou videoclip cu o recapitulare rapidă de 3 podcast -uri pe care le -am ascultat ieri.
Podcast -uri recapitulate:
The Drama Club – Episodul din aprilie 2018 despre Monica Lewinsky, precum și episodul din iulie 2018 despre Conan O’Brien, precum și Ducesa de York Fergie. Lucruri fascinante!
The Morning Toast Podcast – episodul de astăzi despre subiecte fierbinți, inclusiv E! Declarația de știri conform căreia emisiunea va fi anulată total (ori a fost schimbată puțin în ultima vreme, însă acum s -a terminat).
Juicy Scoop cu Heather McDonald – Interviu cu căpitanul Sandy de sub puntea Mediteranean
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 7 minute, 26 de secunde
Urmatorul
Ziua de pregătire a maratonului 6
01:19
Trăi
00:00
08:21
07:26
Alergarea – bine. Nu sunt super „tip A”. La fel de bine că nu m -am antrenat în conformitate cu un plan de jumătate de maraton / maraton în ultima vreme. Dacă nu ar fi fost pentru adevăr, îmi place să alerg, cel mai probabil mi-aș petrece tot timpul vizionând TEDR TV, precum și să mănânc. Chillin.
Dar, am înțeles că o mulțime de alergători sunt orientați super -numere. La fel ca și mulți sunt competitivi, fie cu ei înșiși, fie cu alți străini aleatori la o cursă. Câțiva dintre voi chiar pot striga „suge -l tocilar!” Pentru mine în timp ce mă treci la o cursă. Nu sunt îngrijorat de asta.
Nu înțeleg ce naiba fac aici, însă nu pare să alerge.
(Mulțumesc Shane pentru aceste poze ale mele, precum și SR lângă linia de suprafață a OC Marathon !!!)
Ideea este că am primit acest concept cu mult timp în urmă, însă nu l -am făcut niciodată, deoarece sunt cel mai rău. Cu toate acestea, acest tip de evaluare a cursei este o metodă fantastică de evaluare exact cum ați făcut -o la o cursă, precum și de a descoperi din ea.
Este important să nu fiți o prostie pentru voi după o cursă (sau oricând!), Cu toate acestea, utilizați faptele mari, precum și sărace pentru a vă îmbunătăți.
Scopul tău poate fi …
„Pr in Fun!”, Bate -ți timpul anterior, alergi fără să te oprești, califică -te pentru Maratonul din Boston, nu căderea, totalizează o nouă distanță …
Utilizați aceste preocupări pentru a evalua cursa dvs. Pe lângă faptul că rețineți că sunteți incredibil pentru a alerga în primul loc. Boom.
Formular de evaluare a cursei
După ce ați recuperat fizic, precum și psihologic din cursă, completați această lucrare, precum și utilizați -o pentru a vă pregăti pentru următoarea cursă.
Tipul de evaluare a cursei – pentru orice tip de distanță. <- Link to tastați pentru a completa. Recenzie de cursă Cursa: ___________________________________________________ Distanță: ________________________________________________ Data: ______________ Obiectiv de cursă: _______________________________________________ Rezultatul cursei: ______________________________________________ Instruire - Ți -ai totalizat programul de formare conform planului? vreun tip de neplăceri? __________________________________________________________ __________________________________________________________ Ce ați repeta la antrenament data viitoare? __________________________________________________________ __________________________________________________________ Ce ai schimba? __________________________________________________________ __________________________________________________________ Ziua cursei - Cum a fost starea meteo (în comparație cu locul în care v -ați antrenat)? __________________________________________________________ Cum a fost programul (în comparație cu locul în care v -ați antrenat)? __________________________________________________________ Au existat vreun tip de greșeli ale zilei de cursă? __________________________________________________________ Alte note: __________________________________________________________ Ce ai făcut în ziua cursei care a funcționat? __________________________________________________________ __________________________________________________________ Ce ai face altfel? __________________________________________________________ __________________________________________________________ Ce ai învățat? __________________________________________________________ __________________________________________________________ Întrebare: Ce ai descoperit despre tine / despre lume / știință / sănătate și sănătate în ultima vreme? Arată clasa! Trimite -mi cartea de lucru Salvați Împărtășirea este grijulie! AcțiuneTweet Ac Acțiune Poștă Acțiune