Bună ziua! Este ziua a 2 -a a provocării Stretch … Mișcarea de astăzi este o întindere a gâtului. Este foarte simplu, dar se simte atât de bine! Aceasta este o altă întindere ușoară – și îmi place asta pentru că am nevoie de o acțiune majoră a gâtului. În ultima vreme am fost super strâns în gât și umeri. Cred că este din stresul vieții (chiar dacă chiar încerc să nu -mi fac griji – sunt doar încordat).
Oricum.
Ultimele mele videoclipuri
Apoi a dispărut – Recenzie de carte
O serie de ascultare bună – Seria de recenzie de carte și podcast
Apoi a fost plecată de Lisa Jewell – disponibilă pe Audible, Amazon sau oriunde sunt vândute cărți.
„Atunci a dispărut” o ascultare bună? Iată recenzia mea!
Pentru mai multe recenzii, link -uri și sugestii, consultați Runeatrepeat.com
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 4 minute, 20 de secunde
Urmatorul
Ziua de pregătire a maratonului 4
01:21
Trăi
00:00
08:21
04:20
Gâtul tău poate fi încordat de la o postură proastă și/sau să stai uitându -te la computer sau la telefon toată ziua. Și unii alergători se învârt în umeri spre urechi și se strâng cu adevărat în timp ce aleargă. Rețineți acest lucru și relaxați -vă capul, gâtul și umerii în timp ce alergați. Apoi, faceți acest gât să se întindă după.
21 de zile Provocare de întindere pentru alergători Ziua 2
Ziua 2: întinderea gâtului
Întinderea gâtului: după antrenament sau alergare – stai înalt cu privirea în față. Aruncați capul în partea dreaptă … respirați și relaxați -vă în el. Ar trebui să simțiți întinderea în partea stângă a gâtului. Repetați pe partea opusă.
Centrați -vă și aruncați capul în spate și în față. Repetați pe partea stângă și dreaptă.
Încercați să întindeți fiecare parte timp de 15 secunde. Relaxați -vă înapoi în centru și repetați.
Întindeți -vă după ce v -ați încălzit – fie după antrenament, fie după o încălzire foarte amănunțită.
Pe măsură ce te întinzi, acordă atenție la ceea ce îți spune corpul tău:
unde te simți strâns, dureros sau obosit în anumite zone
Dacă o parte se simte diferită de cealaltă
Cum te simți după o alergare grea / cursă
Cum te simți după o zi de odihnă
flexibilitate și ceea ce doriți să îmbunătățiți
Este doar un minut pe zi în majoritatea zilelor – deci nu există scuze. apare zilnic.
Urmați pagina Run Eat Repetă Facebook și rulați Eat Repet Instagram pentru o verificare video live.
Lasă un comentariu cu antrenamentul tău pentru astăzi în raportul de rulare – un check -in zilnic pe care îl postez zilnic pe Instagram.
Consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou program de dietă sau exerciții fizice. Opriți -vă dacă există vreo durere. Fii inteligent, sigur și amabil cu corpul tău.
Dacă nu v -ați înscris încă – înscrieți -vă acum pentru a obține calendarul și orice actualizări importante aici:
Obțineți calendarul de 21 de zile de provocare de întindere aici!
Trimite -mi cartea de lucru
20Save
Împărtășirea este grijulie!
20
Ac
Acțiune
Tweet
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați cu acestea:
cadouri globale de zi de alergare și Stretch Challenge Day 3
cadouri globale de zi de alergare și Stretch Challenge Day 3
Cum să sărbătorim ziua de alergare globală. Rulați ziua și apoi faceți acest piept și partea superioară a spatelui pentru alergători. Ziua 3 a
21 de zile Stretch Challenge Day cu 4 umăr
21 de zile Stretch Challenge Day cu 4 umăr
Salut! Cum stă treaba? Suntem în ziua 4 a provocării Stretch. Sper că veți avea un obicei de a vă întinde la leas
21 de zile Provocare de întindere pentru alergători Ziua 8
21 de zile Provocare de întindere pentru alergători Ziua 8
Provocare de 21 de zile pentru alergători. Ziua 8 a seriei de întindere – Astăzi facem o întindere quad. găsește ceva3 Easy IT Band se întinde
3 Easy IT Band se întinde
3 întinderi ușoare pentru alergători. Puteți face aceste întinderi de bandă aproape oriunde după o alergare. Cea mai bună întindere pentru
21 de zile Stretch Challenge Day 1
21 de zile Stretch Challenge Day 1
Bine ați venit la ziua 1 a celei de 21 de zile Provocare Stretch! Sunt fericit că ne -ai alăturat! În fiecare zi pentru următoarele 3 săptămâni ne vom strânge
Săptămâna trecută a provocării de 21 de zile
Săptămâna trecută a provocării de 21 de zile
Salut! Ai ajuns la ultima săptămână a provocării de 21 de zile! Faceți din aceasta cea mai bună săptămână a provocării. Faceți fiecare
⚡ de Sharereaholic
.