Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Joacă în fereastră nouă | Descarca
Abonați -vă: podcast -uri Apple | Podcast -uri Google | Stitcher | RSS
Ultimele mele videoclipuri
Ziua de pregătire a maratonului 1
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 3 minute, 12 secunde
Urmatorul
Achiever înalt – Recenzie bună de carte ascultă
06:12
Trăi
00:00
08:21
03:12
Astăzi împărtășesc câteva idei despre ce să mănânc înainte de alergare sau cursă. Indiferent dacă vă antrenați pentru primul dvs. 5K sau vă conduceți al 14 -lea maraton – trebuie să vă alimentați probabil corpul. Face o diferență substanțială în performanța și recuperarea ta. Și ar trebui să știu pentru că m -am prăbușit total și am ars la jumătatea maratonului Hangar Tustin în acest weekend parțial pentru că nu am combătut corect.
Ce mănâncă alergătorii – seria de podcast pe cele mai bune alimente pentru antrenament și alergare:
Acesta este începutul unei serii despre ce să mănânci înainte, în timpul și după o alergare în timp ce antrenează pentru o jumătate de maraton sau maraton complet. Exersați orice idei pe care le vedeți sau aici despre ce să mâncați în timpul antrenamentului. Dă -ți seama ce funcționează pentru corpul tău.
Ce să mănânci cu o zi înainte de o alergare lungă sau o cursă.
Ce să mănânci înainte de alergare sau cursă – dimineața cursei tale sau înainte de a face un antrenament greu.
Ce să mănânci în timpul alergării sau cursei tale.
Ce să mănânci după alergare pentru a te ajuta să te recuperezi.
Masa mea obișnuită de pre-cursă sau pe termen lung este mâncarea thailandeză sau chineză, cu mult orez și mult sos de soia. ..
Încălzire:
Scuze dacă episodul de săptămâna trecută a fost accentuat – dacă mai aveți versiunea rapidă nebună – accesați setările dvs.> Aplicații> Alegeți aplicația dvs. de podcast> Ștergeți Cash> Salvați / descărcați -o din nou.
Mulțumesc pentru toată dragostea și feedback -ul la ultimul meu episod! Ești cel mai bun. Nu am vorbit cu tine de când m -am dus în Florida. Am împărtășit câteva poze pe această postare în călătoriile mele recente, dar vreau să vă completez …
Am avut o călătorie grozavă în Florida și am făcut o recapitulare rapidă a mâncării și distracției aici.
Acum, peste o săptămână din călătorie, văd că mâna lui Dumnezeu era cu siguranță implicată.
Vreau să podcast zilnic … cum pot trăi podcast ?? Poate că pot face un Instagram Live și îl poți pune doar în buzunar și să asculți?
Este săptămâna a 4 -a a primului plan de antrenament la jumătatea maratonului – dacă urmați, consultați postarea mea anterioară pentru mai multe.
Încep o serie despre ce să mănânc în timp ce mă antrenez pentru o cursă! Și funcționează perfect cu eșecul meu de alimentare pentru jumătatea maratonului de ieri.
Dacă aveți întrebări specifice privind alimentarea DM pe Instagram sau lăsați un mesaj vocal pe linia RER VM 562 888 1644
Evenimentul principal:
Recapitularea Tustin Half Marathon – combustibilul eșuează.
Tustin Hangar Half Marathon Recapare …
Vremea: Ziua ploioasă.
Cursul: a trecut prin hangarul Tustin.
Destul de plat, câteva dealuri la început și sfârșit. Cursul este în regulă – alergați în jurul Tustin, CA.
Alergarea prin istoricul Hangar Tustin Blimp a fost uimitor, dar centrul orașului Tustin este adorabil. Cu siguranță vreau să mă întorc și să mă plimb prin acea zonă.
„Șaptesprezece povești înălțime, peste 1.000 de metri lungime și 300 de metri lățime, hangarurile erau și sunt încă, două dintre cele mai mari structuri de lemn construite vreodată. Proiectarea și construirea celor două structuri în 1942, în timpul războiului, pe un program hiper-accelerat și cu un design aproape din lemn, este ceea ce a câștigat hangarurile lor din 1993 de către Societatea Americană a Inginerilor Civili ca unul dintre „Ingineria civilă istorică civilă Repere „ale secolului XX”. (din orașul Tustin) ”
Înainte de cursă am făcut obișnuitul …
Spark to bea și cereale pentru a mânca plus o banană.
Rezultatele mele: renunțați la supt.
Ora de finalizare a Tustin Half Marathon: 1:48:47 – Pace medie 8:17
Ce am făcut greșit la jumătatea maratonului și ce pot învăța din ea:
Nu am mâncat ceea ce aveam nevoie cu o zi înainte și ultima alergare înainte de cursă.
Premii:
Alimente întregi pentru acel bar fierbinte din visele mele. Am primit acest amestec aleatoriu de mâncare pentru micul dejun și un amestec mare de lucruri de prânz. A fost o sincronizare perfectă de când treceau de la micul dejun la opțiuni de prânz, în timp ce umpleam prima mea cutie de carton de 22 de dolari.
Resurse din acest episod de podcast:
Ce am făcut bine și greșit la Maratonul OC
Pagina cu reduceri de curse
Ce am mâncat înaintea lui Big Bear Trail Half Marathon
Ce mănânc săptămâna La Marathon
Mulțumesc pentru ascultare!
Întrebare: Care este masa ta preferată de pre-cursă sau pe termen lung?
Ai inteles!
Acum verificați căsuța de e -mail pentru foaia de înșelăciune a combustibilului.
Ai una grozavă!
A existat o eroare de trimitere a abonamentului. Vă rugăm să încercați din nou.
Adresa de e-mail
Trimite foaia de înșelăciune!
53Save
Împărtășirea este grijulie!
53
Ac
AcțiuneTweet
Acțiune
Poștă
Acțiune