Când am observat tortul cu cana în acest weekend la Expo, mi-a fost amintit de fenomenul blogului-tort proteic într-o cană! Aceasta a fost toată furia cu ceva timp în urmă și am știut că trebuie să fac unul cât mai curând posibil!
Ultimele mele videoclipuri
Apoi a dispărut – Recenzie de carte
O serie de ascultare bună – Seria de recenzie de carte și podcast
Apoi a fost plecată de Lisa Jewell – disponibilă pe Audible, Amazon sau oriunde sunt vândute cărți.
„Atunci a dispărut” o ascultare bună? Iată recenzia mea!
Pentru mai multe recenzii, link -uri și idei, consultați Runeatrepeat.com
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 4 minute, 20 de secunde
Urmatorul
Ziua de pregătire a maratonului 6
01:19
Trăi
00:00
08:21
04:20
Am văzut o mulțime de versiuni diferite ale rețetei de tort proteic (sau puf proteic), aceasta este a mea. Într-o cană pulverizată antiaderentă:
1 Scoop Protein Powder
2 TB. albușuri de ou
2 TB. dovleac
pachet de stevia, scorțișoară
Sare de sare, bicarbonat de sodiu și praf de copt
lapte de migdale până la consistența dorită
Cu microunde până la gătit
Am răspândit PB și untul de mere deasupra. Desert grozav!
RUN: Am făcut astăzi 6 mile ușor. Aproximativ un kilometru într -un Shepard german substanțial nu a ieșit de unde. Lătiva și alerga direct pentru mine. Am țipat: „Nu nu nu!” Pentru că am crezut că o să mă atace. Cred că a observat o veveriță în tufișuri, deoarece doar a întrerupt și a fugit înapoi la proprietarul său (care se afla la cel puțin 80 de metri distanță și nu am văzut la vremea respectivă).
Inima îmi era cursă și m -am speriat foarte mult. Cred că este nepoliticos că proprietarul a văzut că am fost speriat și nu am făcut nimic pentru a opri câinele sau a -mi cere scuze că nu -mi așa. Mulțumiri.
Micul dejun: mi -am dat drumul la noul meu bol pentru micul dejun în această dimineață. Este super drăguț și vine cu o răsucire pe capac.
Attune avea o masă amenajată la Expo, unde poți umple un bol de cereale și granola și să-l duci. geniu nu?! Așa că mulți dintre participanți călătoresc și acest lucru le -a permis să umple un bol pentru camerele lor de hotel. Apoi, tot ce ai nevoie este să comanzi un lapte de la o cafenea la „wa-la! Micul dejun este servit !! ”
Am umplut -o pe a mea cu un amestec de cereale și granolas, dar am mâncat toate marile bucăți de granola aseară aseară
Astăzi am adăugat iaurt, dovleac, banane, semințe de chia și caju. A fost un mic dejun fantastic !!!
Mini-jocuri de luni pentru această săptămână:
1. Completați la jumătatea săptămânii mai lungă și pe o perioadă lungă de weekend. Întindeți -vă după fiecare alergare.
2. Închideți bucătăria și spălați dinții la 20:00
3. Lasă ceva mâncare pe farfuria mea pentru homies -urile mele moarte
Întrebare: Care este obiectivul tău mare pentru săptămână?
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune